栄養不足は更年期障害にも影響する!?

こんにちは。
認定トレーナーの杉本陽子です♪

若い頃の栄養状態が更年期の健康状態にも影響するということを
ご存じですか？

更年期障害は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少し
体のいろいろな機能がうまく働かなくなることが原因で起こります。

若い頃の無理なダイエット、不規則な生活は
体力が落ち始めるころのホルモンバランスの乱れに影響するからなのです。

 

生理周期による体調の変化や、妊娠、出産を経験されている方は
この女性ホルモンの影響を実感されているのではないでしょうか。

一生の間にティースプーン一杯しか分泌されない
といわれる女性ホルモンですが、
こんなに少ない量なのに影響は大きいですね。

更年期を健やかに過ごすためにも、
無理なダイエットをしないこと。

 

 

 

まずは“ 3 大栄養素”をしっかり摂取してくださいね。

お肉（魚）・お米・オメガ３の油です。

油はホルモンを作るもとになりますからしっかり摂ることを
おすすめします。

 

1Dayベーシック講座では、
アンチエイジング・ダイエットのための食事について
正しい知識をしっかりお伝えしております！

毎月横浜で開催しておりますので、
講座日程をご確認の上、ご参加くださいませ。

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杉本陽子（すぎもとようこ）

第2期認定トレーナー
認定講師（担当講座：１Dayベーシック講座）
主な活動エリア：横浜・東京

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