【太らないお酒の飲み方！５つのルール】

 

こんにちは。

アンチエイジングダイエット協会認定トレーナーの

杉本陽子です♪

 

年末年始はお酒を飲む機会が増えますよね。

このシーズン、体重を気にされているかたが,一番気になるのは、お酒は太るのか？

という問題ではないでしょうか。

 

・太らない

・太る

・蒸留酒なら太らない

・一緒に食べるおつまみで太る

 

など色々な説がありますが、実際はどうなのでしょうか？

 

 

◇アルコール＝太る！ではなかった

 

 

実はアルコールは『エンプティーカロリー』と言われ、

三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）のような体への蓄積はほとんどありません。

 

どれだけ摂取しても栄養として無価値です。

 

アルコール自体は高カロリーで、

１ｇのエタノール＝７．１Kcal

ありますが、すぐに代謝されてしまうため太りにくいのです。

 

飲酒すると体が温まることからも

熱（エネルギー）が発生し、脂肪燃焼につかわれる

エネルギーが使われていることがわかります。

 

 

 

◇注！！アルコール摂取の問題点

 

 

ただ、アルコールには健康上の問題点もあります。

 

血中の中性脂肪を増加させたり、血圧をあげる、
脂肪肝の原因、また発がん物質の吸収を促したりします。

 

そして、ビール、ワイン、日本酒などは糖質があるので血糖値があがります。

 

 

◇太らないための５つのルール！

 

 

そこでお酒の飲み方の以下の５つのルールを守ってみてください。

 

１．お酒は脱水を招くのでお酒の2倍量の水分補給をする。

２．水分の多いおつまみを食べる。

３．一気にのまない。

４．最初の一杯は炭酸系にする。（胃を刺激し、消化が良くなるので）

５．体のためにと糖質 OFF やプリン体０など、我慢して飲むのではなく本当に飲みたいものを選ぶ。（ストレスが代謝をさげます）

 

 

 

 

お酒は心の栄養です。

適度な量を楽しんで飲んでくださいね。

 

 

 

1Dayベーシック講座では、
アンチエイジング・ダイエットのための食事について
正しい知識をしっかりお伝えしております！

毎月横浜or東京都内で開催しておりますので、
講座日程をご確認の上、ご参加くださいませ。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

杉本陽子（すぎもとようこ）

第2期認定トレーナー
認定講師（担当講座：１Dayベーシック講座）
主な活動エリア：横浜・東京

FaceBookはこちら＞＞
Instaglamはこちら＞＞

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆